exercise333的部落格

妳是不是常常抱怨「每天運動還是減不了肥」呢?
知道嗎，因為妳可能從事到所謂的「無效運動」了!!!!!!
減肥的重點在「減脂」，應避免把時間花在無法燃脂的運動上。
偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃。

短期運動瘦身應避免選擇無效運動，例如:瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
(1)
瑜伽運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。
(2)
呼拉圈是「連續做2小時只會累卻不喘」的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。
(3)
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，但劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足，心跳無法加速，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
(4)
戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來。近年來單車熱潮興盛，有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷。